Со скольки лет можно записаться в спортзал. Подросток ходит в качалку? Плюсы и минусы экспериментов с тренажерами

На сегодняшний день в России действует понятие «ночного времени», которое регулирует нахождение несовершеннолетних в запрещенный период. По этому закону подросткам нельзя находиться ночью на общественных территориях без старших. При нарушении этого правила на родителей налагается штраф. Поэтому многие интересуются: со скольки лет можно гулять ночью? В этот период разрешено находиться людям только с 18 лет.

Во многих странах действуют подобные законы, когда детям запрещается быть ночью на улице без взрослых. Это правило необходимо для обеспечения нормального развития подростков и снижения преступности. Важно соблюдать нормы, иначе предусматривается штраф.

Временные ограничения

Ночным считается период с 22:00 часов до 06:00. Несовершеннолетним нельзя быть ночью в без взрослых. Эта норма была принята для обеспечения безопасности детей, поскольку в ночной период совершается множество противоправных действий. Регулируются эти права Конституцией РФ. Там же обозначено, со скольки лет можно

Принятый закон позволяет снизить преступность во всей стране. Но, даже учитывая это, регионы могут менять временные ограничения в зависимости от обстановки. Нередко действуют такие правила:

  • до 16 лет подросткам разрешается быть на улице без взрослых до 21:00 часа;
  • а детям до 18 - до 11:00 вечера.

Со скольки лет можно гулять ночью по закону? Это право наступает в 18 лет. Местные власти могут официально увеличить штрафы, а также снизить возрастные ограничения. Когда выпущен соответствующий документ, нормы становятся обязательными для всех.

Психологическое действие комендантского часа

Сейчас в каждом регионе власти контролируют соблюдение данного закона. Для этого полиция проводит осмотры дворов, улиц для выявления несовершеннолетних после 11 вечера. Многие родители раньше не задумывались о том, со скольки лет можно гулять ночью детям. Но с принятием закона ситуация начала налаживаться. Ведь такие прогулки связаны с опасностью, а также с вероятностью оплаты штрафа.

Но все же принятие закона стало причиной широкого резонанса в обществе, поскольку многие граждане посчитали его ограничением прав и свобод человека. Но не все стараются соблюдать эти правила. Итак, со скольки лет можно гулять ночью в России? Это могут делать только лица, достигшие совершеннолетия. У остальных это право сохраняется только с родителями. А до 18 лет все равно есть ограничения.

Закон Белоруссии

Во многих других странах тоже действуют подобные ограничения, только временные рамки и ответственность за нарушения могут отличаться. Практически везде подросткам запрещено быть на улице ночью одним. Со скольки лет можно гулять ночью в Белорусии? Это определено законодательством страны. Здесь действует комендантский час, по которому лицам до 16 лет нельзя быть ночью на улице без присмотра взрослых. Вместо родителей могут быть старшие родственники и знакомые.

Ответственность

Не все родители знают о том, можно ли детей отпускать ночью одних. Даже если это так, и требование не выполнено, предусмотрена ответственность. Если ребенок был задержан вне дома в запрещенное время, то полагается наказание в форме штрафа.

Причем придется заплатить родителям, а также заведению, где находился несовершеннолетний. При повторном нарушении закона предусмотрено увеличение штрафа. У каждого региона есть право установления наказания за несоблюдение правил по обеспечению нормального развития ребенка в различных сферах. В этом случае предусмотрено взыскание штрафа с:

  • родителей или заменяющих лиц;
  • лиц, ответственных за мероприятия с детьми.

Виды общественных мест

Подросткам запрещено появляться после 11:00 вечера в следующих местах:

  • на улицах, в парках;
  • в школах и детских садах;
  • в подъездах и на лестнице;
  • на спортивных площадках;
  • в интернет-кафе;
  • в городском транспорте.

На основе этого закона субъекты могут уменьшать возрастные ограничения, но не больше чем на 2 года.

Правила действия закона

За соблюдением закона следит патрульный наряд полиции. Сотрудники должны проводить подростка до дома. Даже если ему не было известно, со скольки лет можно гулять ночью, выписывается штраф. Если ребенок не говорит свой адрес, телефон и не называет информацию о родителях, то его доставляют в отделение полиции.

Дежурным устанавливается место проживания ребенка. По закону 3 часа подросток может находиться в отделении полиции. Если найти место жительства не получилось, то ребенок передается в социальные службы.

Правоохранительные службы заявляют, что с введением закона снизилось количество преступлений, совершаемых подростками. Теперь не все родители могут отпустить ребенка на ночную прогулку. Это позволяет уберечь детей от многих необдуманных поступков. Родителям важно контролировать нахождение своих чад. Тем более что соблюдение правила поможет сэкономить семейный бюджет.

Представьте ситуацию: сынуля стал пропадать после уроков, периодически постреливает деньги, не говорит, где и с кем ходит…

Думаете, наркотики? Нет! Это симптомы фитнес-лихорадки - ваш малыш решил слепить из себя взрослого мужчину и пошел… в качалку! Пощупайте бицепс - растет? Хорошо! Однако у тягания железа, как и у всего на свете, есть обратная сторона. Давайте рассмотрим плюсы и минусы подростковых экспериментов с тренажерами.

Поможет нам в этом Андрей Дышлевич, директор магазина спортивного питания «РусАтлет» .

У молодых людей в возрасте 16-18 лет происходит очень бурный рост: кости растут быстрее, чем сухожилия, а мышцы - еще быстрее, чем кости. Но неокрепшие «новые» мышцы и костно-связочный аппарат достаточно ранимы.

Из этого следует, что все нагрузки надо очень строго дозировать. Основная задача молодых людей и их тренеров - в молодом возрасте не загнать организм.

Ведь мало того что весь организм растет как на дрожжах, в голове еще живет юношеский максимализм: в 16 лет все посетители «качалки» хотят стать за неделю Шварценеггерами. Отсюда проблемы: подростки берут большие веса, рвут сухожилия и мышцы - и приходится долго восстанавливаться.

Как выглядит хороший тренер?

Несмотря на то что фитнес-центров и тренажерных залов сейчас очень много, грамотный тренер - большая редкость. Как отличить «хорошего» от «нехорошего»?

Грамотный тренер как минимум спросит у нового посетителя медицинскую справку, где будет написано, разрешены ему занятия спортом или нет. Кроме того, тренер должен объяснить подростку, что бодибилдинг - это не просто качание железа. Чтобы получить результат, придется поменять стиль жизни.

Хороший тренер должен первые несколько тренировок провести с молодым человеком. Причем он обязан не только показать технику выполнения упражнений, но и объяснить, как подготовиться к занятиям - как сделать разминку, разогреть мышцы.

Что касается техники, то тренер должен проследить, чтобы подросток выполнял упражнения максимально правильно, а не так, как ему удобно. В лучшем случае при неправильной технике накачаются не те мышцы (или вообще ничего не накачается), а в худшем - возможны травмы: вывихи, растяжения мышц, вплоть до разрыва. Кроме того, очень важно с самого начала выполнять упражнения верно, так как переучиваться намного сложнее, чем освоить с нуля.

Ну и, конечно, оценив физическое состояние подопечного, тренер подберет оптимальные веса и количество повторений.

Новый стиль жизни

На результат тренировок влияет не только «железо» и техника, но и весь стиль жизни. Юноше, жаждущему обрести новое тело, надо спать минимум 8 часов в сутки, жизненно необходимо завязать с вредными привычками (ни курения, ни возлияний), начать правильно питаться. Лучший стиль питания - дробный, 5 раз в день с промежутками в три часа.

«Бутербродничать» 5 раз в день тоже нельзя - придется соблюдать баланс белков, жиров и углеводов. От питания на бегу ждать результатов не стоит, потому что от того, что бодибилдер ест, зависит 70-80% успеха.

Принцип питания прост: с утра налегаем на медленные углеводы - это всевозможные каши и макаронные изделия. Белки должны поступать в организм во второй половине дня, причем белки именно животного происхождения (молоко, мясо, рыба, творог), так как в них содержатся незаменимые аминокислоты.

И не надо стремиться «вытопить весь жир» - похудеть, чтобы «кубики» на прессе стали заметны. Недостаток пищи и чрезмерные физические упражнения могут привести только к тому, что организм измотается и истощится. Если не есть, мышц не будет - это проверенный факт!

Спортзал и экипировка

Как выбрать хороший спортзал? Рецепт прост: там должен работать хороший тренер (а про него мы уже говорили). Есть такие спортзалы, куда люди ходят ради тусовки - поболтать, обсудить, как прошел день. Это приятно, но к бодибилдингу отношения не имеет. Хотите сделать себе новое тело, ищите зал, где люди работают, потеют и, как результат, не отвлекают вас от ваших целей.

Что касается экипировки, на нее также надо обратить внимание. Во многие залы люди приходят заниматься в шлепанцах. Это кошмар! Например, приседая в шлепанцах со штангой, рискуешь выскользнуть из тапка и оказаться придавленным этой самой штангой.

Однако и покупать штангетки - специальную обувь для пауэрлифтинга - тоже смысла нет. Форма для занятий спортом должна изначально представлять собой тренировочный костюм с длинными штанами и длинными рукавами. Благодаря всему длинному тело легче прогреть во время разминки и сохранить тепло в течение всей тренировки.

Какие нагрузки исключить?

Желательно исключить из тренировочных процессов те нагрузки, которые действуют вдоль оси позвоночника, - например, приседания с большими весами. Большой вес - это вес самого человека и больше (если подросток весит 60 кг, то 60 кг и более - уже перебор).

Еще одно упражнение, которое следует исключить, - жим штанги над головой. Широкие плечи можно накачать и с помощью других упражнений: например, с помощью разведения рук с гантелями.

Исключите становые тяги с большим весом. Многие молодые люди возра-зят - скажут, ерунда! Есть парни, которые в 16-18 лет делают становую тягу по 250 кг и приседают. Но надо понимать, что у всех разные данные и разная наследственность. Я считаю, что лучше в юном возрасте недорастить пару сантиметров бицепсов, чем подорвать сердце, порвать сухожилие или заработать смещение позвонков.

Идеальная тренировка

  •  Лучше заниматься в одно и то же время. Если человек жаворонок, то подходит первая половина дня, если сова, то вечер.
  • Оптимальная длительность тренировки - 40-60 минут. Если заниматься больше, то эффект будет обратным - мышцы только истощатся.
  • Тренировка должна быть продуманной, насыщенной, с равным количеством отдыха между подходами, без отвлечений на разговоры.
  • Хорошо заниматься с партнером - во‑первых, партнер всегда может подстраховать, во‑вторых, посмотреть со стороны на техническую правильность выполнения того или иного упражнения.
  • Человек, занимающийся спортом, должен хорошо отдыхать: 8-9 часов сна - обязательно.
  • Оптимальная регулярность занятий - 3 раза в неделю. Когда человек начинает заниматься, первые 3 месяца организм только подстраивается под новый режим, поэтому не пускайте своего маленького в «качалку» по 7 раз в неделю.
  • При целенаправленном наборе мышечной массы стоит вести дневник, в котором нужно описывать, какие делал упражнения, с каких весов начал, каков прогресс. Также можно делать записи о своем самочувствии и регулярно показывать свой дневник тренеру. Тогда потом можно будет понять, правильно ли построены тренировки.

Спортивное питание

Многие родители при слове «спортивное питание» падают в обморок и кричат решительное «нет!». Не путайте спортивное питание со стероидами. Стероидам - нет! А про спортивное питание поговорим. К сожалению, при обычном питании, особенно в условиях современного города, организму едва-едва хватает питательных веществ для поддержания жизнеобеспечения. А для дополнительного мышечного роста требуется дополнительный белок. Его можно получить из протеиновых коктейлей. Такой коктейль - это не жуть жуткая типа анаболика, а просто очищенный белок.

Если человеку, не занимающемуся спортом, достаточно 1 грамма белка на килограмм веса в день, то тем, кто старается нарастить мышечную массу, количество получаемого белка нужно утроить. Но и одного протеина недостаточно. При занятии спортом витаминов и минеральных веществ организмом расходуется в 2-3 раза больше, чем при обычной жизнедеятельности. Так что не бойтесь биологически активных и минеральных добавок - они нужны. Причем витамины и минеральные комплексы лучше употреблять спортивные, потому что в них подобраны как раз те вещества, которые тратятся во время занятий спортом в большом количестве.

Красивое и мускулистое мужское тело всегда было признаком силы и мужественности. Поэтому не удивительно, что в современных тренажёрных залах частыми клиентами являются подростки. Ведь они хотят быстрее повзрослеть, сделав свое тело крепче и сильнее.

С одной стороны, активно заниматься спортом гораздо лучше, чем пить и курить в подворотнях. Однако родители и в этом случае начинают паниковать, ведь большие силовые нагрузки могут нарушить здоровье подростка. И это отчасти правильный вывод, так как постоянные тренировки с большим весом, начатые до завершения формирования скелета ребенка, могут привести к проблемам с опорно-двигательной системой.

Поэтому в данном деле напрашивается логичный вопрос: со скольки лет ходить в тренажерный зал? Для того, чтобы на него ответить, обратимся к медицине, в которой четко говорится о том, что костная система ребенка формируется в возрасте от 14 до 16 лет, в это же время стабилизируется и гормональный фон человека.

Если посещение тренажёрного зала начинать до того, как кости нормально сформировались, можно нанести им непоправимый вред. А, кроме того, в этом возрасте еще не сформирован нормальный мужской гормональный фон, благодаря которому атлеты могут наращивать мышечную массу.

Таким образом, детям до 14 лет заниматься на силовых тренажерах зачастую просто бесполезно, так как должного эффекта наращивания мышечной массы такие тренировки все равно не дадут, а здоровье испортить могут. По этой причине до 14 лет лучше всего отдавать предпочтение просто активным видам спорта. А приобщаться к фитнесу с использованием веса можно только после 16 лет.

Но все же, даже в 16 нежелательно качаться слишком активно, поднимая большой вес. Начинать тренировки следует только постепенно, увеличивать нагрузку тоже. Большое внимание при тренировках необходимо уделять позвоночнику, так как в случае неправильного положения тела при выполнении упражнений с весом может нарушиться осанка и возникнуть искривление позвоночника.

Учитывая импульсивность подросткового периода, стоит отдельно отметить, что ига «кто поднимет больше» чревата очень негативными последствиями. Существует также весьма распространенное мнение о том, что если слишком рано начать заниматься тяжелой атлетикой, то можно поплатиться за это своим ростом.

Но одно можно сказать точно – слишком рано начатые силовые тренировки дают огромную и часто необоснованную нагрузку на детские кости. В итоге у подростка могут возникать разнообразные деформации костей, а также проблемы с суставами.

Стоит однако отметить, что возрастные ограничения касаются только упражнений с использованием веса. Поэтому если ребенок будет заниматься в тренажерном зале на аэробных тренажерах или делать упражнения на растяжку или пресс, то такие тренировки вполне безобидны и имеют право быть.

То же самое касается и других видов спорта, таких как различные единоборства, гимнастика, бег, футбол и прочие подвижные игры. Они могут и должны присутствовать в жизни ребенка с самого раннего возраста. Некоторые родители отдают своих чад в спортивные секции уже с 7 лет. И это правильно, ведь физические нагрузки сформируют хороший мышечный каркас и положительно скажутся на здоровье ребенка.

Ну наконец-то разобрались с пропорциями IMAX-экрана "Искры"... Получается, что фильмы с форматным соотношением кадра (aspect ratio) 1.78: 1 будут демонстрироваться с заполнением всего экрана (Аватар, если я не ошибаюсь, имеет как раз такое соотношение). А вот в IMAX-версиях фильмов, например, Трансформеры: Месть падших (2009), Шрэк навсегда (2010), Hubble 3D (2010) с соотношением 1.44: 1 будет задействована не вся ширина экрана (справа и слева экрана будет оставаться свободная зона). И этот факт не радует!.. Что ж ж не смонтировали IMAX-экран с большей высотой? Сэкономили?..

Смотрел Аватар 3D. Фильм реально шедевр, по всем параметрам. Эмоции просто переполняют... Ничего подобного, такого уровня, я еще не видел. Сильно сожалею, что не получил это огромное удовольствие в IMAX-варианте, да и 3D-эффект в анаглифных (красно-синих) очках, откровенно говоря, слабоват. Уверен, что в IMAX-зале Аватар будет смотреться просто фантастично из-за бОльшего размера экрана, разрешения картинки и, если я не ошибаюсь, поляризационной реализации 3D.

Сходил в IMAX на второй день открытия,впечетлений очень много,но вот только от фильма,а не от зала,от IMAX ожидал горазда большего,что очень огорчило. Начну по порядку, 1.зачем было делать вход по центру(фактически зал лишился 50-ти самых лутьших мест...)???(я конечно понимаю что этот способ был самый экономический выгодный т.к меньше суеты,но можно ведь было сделать 2-а входа по краям зала,как во всем мире,а не как в каком нить цирке) 2.Высокие перила над входом (билеты были на 10-ый ряд на 13-14 место,и слава богу что не по центу,на мой взгляд места в центре этого ряда самые ужасные в зале,так как не видно низ экрана),будут ли они в будуещем заменены допустим на прозрачные (плекс,акрил,стекло.и.т.д)или об этом можно и не мечтать? 3.хотелось бы узнать сколько будут стоит билеты после смены их цены?может быть я конечно через чур меркантилен,но 920р за 2-билета в 12.30 утра...это перебор и что было в результате

Табакокурение в нашей стране приобрело масштабы эпидемии, в том числе среди детей и подростков. Понимая, какой вред наносит никотин, сами курильщики пытаются перейти на альтернативные способы курения, такие как электронные сигареты или кальян. Распространено мнение, что наргиле не оказывает такого негативного влияния на здоровье, как сигареты. Многие его воспринимают, как безвредные и даже оздоровительные ингаляции. Поэтому подростков и их родителей волнует вопрос о том, со .

Влияние на здоровье и развитие

О вреде никотина знают все. СМИ информируют граждан об опасности табакокурения, каждая пачка сигарет снабжена надписями о последствиях пагубной привычки, запрещена продажа сигарет несовершеннолетним. Но о вреде кальянокурения мало кто знает. Многие считают его безвредным удовольствием и отличной заменой сигаретам. Любители кальянов заявляют:

  • в составе табака для кальянов отсутствуют фенолы, тяжелые металлы и смолы, а удельный вес никотина мал;
  • кальянокурение не вызывает зависимости.

Однако это не так.

Чем вредно кальянокурение?

Процедура курения кальяна длится около получаса, то есть намного дольше, чем выкуривание одной сигареты. За это время организм активных и пассивных курильщиков подвергается опасному для здоровья воздействию дыма, который к тому же содержит вредные ароматизаторы и консерванты. Особенно опасно курение для молодого формирующегося организма, беременных и кормящих женщин.

Если в процессе или после курения возникает потеря координации, слабость, тошнота, сильная головная боль, рвота, шум в ушах, это свидетельствует об отравлении угарным газом, возможна потеря сознания. Пострадавшему необходимо срочно оказать медицинскую помощь.

Никотин в любом, даже минимальном количестве, вызывает зависимость. И какая разница, чем она вызвана, сигаретами или кальяном. От никотиновой зависимости трудно избавиться. Пристрастившись к кальяну, курильщики курят его каждый день, а спустя какое-то время — по несколько раз.

Заявление о безопасности группового курения кальяна также не выдерживает критики. Слюна курящего попадает не только в одноразовый мундштук, но и непосредственно в колбу. Каждый курильщик подвергается риску заражения, если кто-то из компании болен опасным инфекционным заболеванием.

Со скольки лет можно курить кальян ?

Распространению курения, в том числе и кальяна, среди детей и подростков способствует их чрезвычайная зависимость от групповых норм поведения. По статистике, 53% подростков в возрасте 16 лет курили кальян.

Вопрос, с какого возраста можно курить кальян , звучит некорректно. Это вредно в любом возрасте, независимо от пола и состояния здоровья. Но на формирующийся организм ребенка курения оказывает особенно вредное воздействие, которое обязательно скажется впоследствии. У пристрастившихся к курению в молодом возрасте возникают более опасные проблемы со здоровьем, чем у взрослых. Никотин моментально встраивается в формирующиеся клетки головного мозга, вызывая чрезвычайно быстрое, но стойкое привыкание.

По закону РФ не разрешается продавать табачные изделия несовершеннолетним. То есть, ни сигареты, ни кальянный табак им не продадут.

С какого возраста можно ходить в кальянную?

В РФ запрещено использовать кальян в кафе, ресторанах и других предприятиях общественного питания, в том числе и в курительных комнатах, если там подается еда. Допускается раскуривать кальян на неогороженных террасах и верандах.

Курение кальяна несовершеннолетними запрещено на законодательном уровне. Поэтому большая часть заведений молодых людей пускают в кальянную только по предъявлении паспорта. Со скольки лет можно посещать подобные заведения? Несовершеннолетние могут ходить туда с родителями или родственниками, но курить им не разрешат.